隨著夏天越來越逼近，又是開始可以展現好身材的時候
但是對於女性來說，悶熱的夏天⛱️⛱️
也是泌尿道感染的好發時期
尤其女性與男性生理結構的差異，好發率也比男性高。
泌尿道感染常見的症狀
1. 頻尿
2. 急尿
3. 排尿困難（疼痛、灼熱感、刺痛感）
4. 尿液混濁
5. 下腹部疼痛
面對反覆的泌尿道感染，可以做好下列幾件事情
1. 生活習慣調整
✔️水分補給：研究顯示，原本每天喝水少於 1.5升的女性，若多喝1.5升的水，能有效減少感染次數。
✔️如廁習慣：衛生紙記得由前往後擦；別憋尿。
✔️親密行為後：記得立刻排空膀胱並多喝開水。
✔️穿著：選擇透氣的棉質內褲。
2. 非抗生素類預防
✔️補充益生菌：建議選擇預防泌尿道感染專用益生菌；目前研究認為最高效的菌株：L. rhamnosus GR-1, L. reuteri B-54, L. reuteri RC-14, L. casei shirota, and L. crispatus CTV-05...等。
✔️蔓越莓：雖然證據結果不一，但因為對人體無害，是目前的臨床共識推薦。
✔️甘露糖 (D-mannose)：部分研究認為效果與抗生素相當，值得一試。
✔️外用雌激素：適合停經後婦女，局部補充能改善陰道環境。
✔️膀胱灌注：灌注玻尿酸或硫酸軟骨素，能顯著改善尿急、頻尿與疼痛。
🛎️小提醒：夏天預防勝於治療！除了多喝水、不憋尿，對於感染極度頻繁的患者，「持續性低劑量抗生素」或「性行為後預防性抗生素」，仍是目前實證上預防復發最有效的方法。
