「我除了吃藥之外，有沒有什麼營養素可以幫助改善性功能？」這也是在門診很常被問到的問題之一。
其實，勃起功能障礙是生理、心理的共同作用的結果，當然，如果身體缺乏某些重要營養素，確實可能影響勃起功能，以下幫大家整理出「有益男性性功能的營養素」
1. 鋅（Zinc）
研究發現，血中鋅濃度與睪固酮濃度具有一定相關性，若缺乏鋅，可能影響男性荷爾蒙與生殖功能。
✔ 參與睪固酮（Testosterone）生成
✔ 維持精子品質與數量
✔ 有助男性正常性功能
2.鎂
部分研究發現，慢性腎臟病患者若缺鎂，發生勃起功能障礙的比例較高。
✔ 幫助血管放鬆
✔ 改善血液循環
✔ 維持正常血管內皮功能
3.穀胱甘肽（Glutathione）
研究發現，ED患者細胞內還原型穀胱甘肽濃度通常較低，因此維持良好的抗氧化能力，有助保護血管健康。
4.維生素D
研究指出，維生素D對人體許多系統（內分泌、免疫、心血管、內皮功能）等都很重要，維生素D缺乏會導致勃起功能障礙。
5.維生素C、E
抗氧化劑，有助於保護細胞免受氧化損傷，透過增強血液流動和循環來改善性功能。
6. 維生素B3（菸鹼酸 Niacin）
一項隨機雙盲研究發現，患有血脂異常且中重度勃起功能障礙者，補充菸鹼酸後，勃起功能有改善趨勢。
7.葉酸（Vitamin B9）
很多人以為葉酸只有孕婦需要，事實上，對男性也很重要，原因在於葉酸是產生「一氧化氮（NO）」的重要輔助因子。
8.L-精胺酸（L-Arginine）
是人體製造「一氧化氮（NO）」的重要原料，部分研究指出，每天補充約5公克、持續數週，可改善部分患者的勃起功能，但效果通常不如PDE5抑制劑（如：威而鋼、犀利士）。
9.L-瓜胺酸（L-Citrulline）
L-瓜胺酸會在人體轉換成L-精胺酸，因此能間接提升一氧化氮（NO）生成，雖然，效果通常較藥物溫和，但可作為部分患者的輔助選擇。
10.Omega-3 脂肪酸
EPA、DHA有助維持心血管健康，而心血管越健康，就有助於從而改善勃起功能障礙。
👉美國國衛院建議，α-亞麻酸(ALA)男性每天攝取1.6克、女性1.1克。
👨⚕️靠保健食品改善性功能並非不可行，但並不是「吃越多越好」，而是確認自己是否真的缺乏、是否需要補充與找出造成ED的真正原因。
