「越來越多的研究發現，營養素濃度與性功能有關，但也想提醒大家這不代表補充過多的營養保健食品，就能夠徹底解決『力不從心』的問題。」因為，你的『性福』與否與決於多種因子的共同作用，今天，繼續跟大家談談其他的營養素。
1️⃣穀胱甘肽（Glutathione）
✔️生理機制：穀胱甘肽是人體重要的內源性抗氧化物，可以協助清除自由基、維持細胞氧化還原平衡，並參與血管內皮與一氧化氮（NO）相關作用。精子在成熟過程中，細胞質極少，因此自我抗氧化修復能力有限，充足的穀胱甘肽能避免 DNA 鏈斷裂，維護精原遺傳物質的穩定性。
✔️建議攝取量：根據食藥署的法規規範，由圓酵母發酵製成、供食品原料使用的穀胱甘肽，每日食用限量為250毫克以下。
📊研究怎麼說
2005年的研究共納入157名男性，包括：
🔹64名患有勃起功能障礙及第二型糖尿病者
🔹47名沒有糖尿病的勃起功能障礙患者
🔹20名沒有勃起功能障礙的糖尿病患者
🔹26名健康男性
✔️結果發現，勃起功能障礙患者的紅血球穀胱甘肽濃度顯著低於健康男性；其中以同時患有糖尿病及勃起功能障礙者最低。研究也推測，穀胱甘肽不足可能減少一氧化氮生成，進而影響海綿體血管舒張。然而，這項研究只能證明兩者具有相關性，無法證明補充穀胱甘肽就能改善勃起功能。
2️⃣維生素D
✔️生理機制：維生素D是維持鈣、磷代謝、骨骼健康的好幫手，同時，也參與荷爾蒙、免疫、發炎反應及血管內皮功能的調節。研究認為，維生素D可能透過維持血管內皮健康、促進一氧化氮作用及調節睪固酮等途徑，間接影響勃起功能。
✔️建議攝取量：根據衛福部《國人膳食營養素參考攝取量》第八版建議，19至50歲：每日10微克，相當於400 IU；51歲以上：每日15微克，相當於600 IU；成人每日上限：50微克，相當於2,000 IU
📊研究怎麼說
📌2021年的回顧指出，陰莖組織具有維生素D受體，而維生素D可能參與血管內皮修復、一氧化氮生成、發炎調節及男性荷爾蒙作用。
✔️多項觀察性研究結果認為，維生素D不足在勃起功能障礙患者中較常見，尤其是血管性或程度較嚴重的患者。
📌一項研究納入102名35至64歲、血清25(OH)D低於30 ng/mL，且IIEF-5勃起功能量表不高於20分的男性，平均年齡約53歲的男性。
✔️研究結果發現，當缺乏維生素D的ED患者將血清濃度補足至水平（30∼50 ng/mL）後，IIEF-5 評分顯著增加，陰莖動脈充血血流獲得實質改善。
🚨無論是穀胱甘肽或維生素D，長期過量使用都會對健康帶來負擔，若懷疑缺乏，應由專業醫師進行相關評估。
資料來源：
1. TAGLIABUE, M., PINACH, S., DI BISCEGLIE, C., BROCATO, L., CASSADER, M., BERTAGNA, A., MANIERI, C. and PESCARMONA, G.P. (2005), Glutathione levels in patients with erectile dysfunction, with or without diabetes mellitus. International Journal of Andrology, 28: 156-162. https://doi.org/10.1111/j.1365-2605.2005.00528.x
2. https://consumer.fda.gov.tw/Law/Detail.aspx?nodeID=518&lawid=708
3. Canguven O, Al Malki AH. Vitamin D and Male Erectile Function: An Updated Review. World Journal of Men’s Health. 2021;39(1):31–37.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7752519/
4. Sorenson M, Grant WB. Does vitamin D deficiency contribute to erectile dysfunction? Dermato-Endocrinology. 2012;4(2):128–136.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427191/
5. Canguven O, et al. Vitamin D treatment improves levels of sexual hormones, metabolic parameters and erectile function in middle-aged vitamin D deficient men. The Aging Male. 2017;20(1):9–16.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28074679/
6. 衛生福利部國民健康署。《國人膳食營養素參考攝取量》第八版——維生素D。
https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=4613
