＃仁醫說
「端午節快樂，不過也想要提醒人生想放『粽』一下，一定要聰明吃，避免
泌尿道感染與腎結石找上門。」
人生想放『粽』聰明吃
1. 千萬別暴飲暴食，記得「先菜後肉」：粽子屬於高油、高鹽、高普林的食物，吃太多會提升尿酸的濃度，因此，會建議增加膳食纖維的攝取，除了幫助消化之外，也有助於飲食平衡。
2. 少沾醬：甜辣醬、番茄醬、醬油等應避，粽子本身就含有高鈉，若又沾上醬汁，納含量直接爆表，不僅會讓腎臟的負擔大增，也是高血壓與結石的隱形殺手。
3. 多喝水、別憋尿：飲水量計算「體重（kg）× 30-40 c.c.」，由於適逢三天連假，返鄉出遊之際，會建議上路前先「排空」，避免憋尿。
4. 盡可能穿著寬鬆衣物：夏季是泌尿道感染（UTI）的高峰期，根據統計，6月至9月期間的泌尿道感染發生率約高出10%，面對連日高溫來襲，會建議以寬鬆通風、排汗的衣物取代緊身衣物。
祝大家端午安康，聰明吃粽不增重，下半身也輕鬆無負擔！
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