＃仁醫說
「四年一度的世足賽熱血登場，看著球員在場上高強度拼搏、奔跑與各種神技，我跟很多球迷一樣克服時差也要看。」但你知道嗎？這些頂級運動員的風光背後，其實承受著巨大的運動傷害風險！
根據美國大學體育協會 (NCAA) 長達16年的數據顯示，運動員最常見的就是下肢損傷，其中「踝關節韌帶扭傷」就佔了16%至40%！
常見的下肢受傷範圍：
膝蓋：十字韌帶損傷、半月板撕裂、髂脛束症候群
踝關節與足部：腳踝扭傷、足底筋膜炎
小腿：脛前疼痛、腓腸肌拉傷
大腿與髖部：腿後肌群、股四頭肌與鼠蹊部拉傷
🩹受傷治療觀念大翻新
過去大家熟知的急性受傷處理是「PRICE」（保護、休息、冰敷、壓迫、抬高）。 但近年《英國運動醫學雜誌》提出了更進步的「PEACE & LOVE」 觀點！
「PEACE」：保護（Protect）、抬高（elevate）、避免發炎或過度冰敷（avoid anti-inflammatory modalities）、壓迫（compress）、衛教（educate）
在受傷修復期「LOVE」：適度負重(load)、保持樂觀（optimism）、促進血液循環（vascularisation）、運動訓練（exercise）
💡不再只是盲目地「不痛就好」或過度冰敷消炎，而是強調在保護的前提下，透過「適度負重 (Load)」與「運動訓練 (Exercise)」來幫助軟組織主動修復。
不管是場上拼搏的運動員，還是熱愛運動、重視關節保養的你，照顧好雙腿才能走得更遠、動得更久。
